قیمت محصول : $0.00
تمرینات علمی و اصولی برای رسیدن به نتایج درخشان در ورزش
یکی از حوزه هایی که متخصصین علوم ورزشی به ویژه فیزیولوژیست های ورزشی باید نسبت به آن آگاهی داشته باشند، علم تمرین است. کتاب «تئوری و روش شناسی تمرین» می‌تواند مبانی نظری و ایده های بسیار خوبی را به ویژه برای مربیان ورزشی کشور که به این اطلاعات نیاز دارند، فراهم کند.
کتاب تئوری و روش شناسی تمرین
کتاب تئوری و روش شناسی تمرین تألیف پروفسور تئودور. اُ. بومپا؛ متخصص علم تمرین و استاد دانشگاه یورک کانادا است که با ترجمه مشترک دکتر محمدرضا حامدی نیا، دکتر امیرحسین حقیقی و دکتر علیرضا صفرزاده، از سوی انتشارات حتمی به چاپ رسیده است. این کتاب در سه بخش کلی به «مبانی نظری تمرین»، «زمان‌بندی تمرینات ورزشی» و «روش‌های تمرینی» می‌پردازد.
مبانی تمرین، اصول تمرین، آمادگی برای تمرین، متغیرهای تمرین، استراحت و بازیافت، طراحی تمرین، چرخه های تمرین، برنامه های تمرین سالانه، برنامه ریزی بلندمدت و استعدادیابی، اوج رسانی برای مسابقات، توسعه قدرت و توان، تمرین استقامتی و تمرین سرعت، انعطاف پذیری و هماهنگی، موضوعاتی هستند که در ۱۳ فصل این کتاب بررسی می‌شوند.
تمرین، یک فعالیت ورزشیِ طولانی مدتِ منظم است
«تمرین کشف جدیدی نیست. در دوران باستان، مردم به طور منظم برای اهداف نظامی و مسابقات المپیک، تمرین می کردند. امروزه ورزشکاران خود را از راه تمرین برای دست یافتن به هدف آماده می کنند. هدف فیزیولوژی تمرین، بهبود عملکرد بدنی و بهینه سازی عملکرد ورزشی است. گستره اصلی این تمرین، افزایش توانمندی‌‌های مهارتی و کاری ورزشکاران و توسعه ویژگی‌های قوی روانی است. مربی تمرین را طراحی، سازماندهی و رهبری می‌‌‌کند و ورزشکار را آموزش می‌دهد. در تمرین، متغیرهای فیزیولوژیکی، روان‌شناختی و جامعه شناختی بسیاری درگیر می‌شوند. تمرین، به طور عمده یک فعالیت ورزشیِ طولانی مدتِ منظم است که به صورت فزاینده و انفرادی درجه بندی می‌شود. عملکردهای فیزیولوژیکی و روانی بشر، برای برآوردن تکالیف مورد نیاز طراحی می‌شوند.
آرزوی دستیابی به نتایج درخشان در رقابت‌ها باید به دقت با ویژگی‌های جسمانی مرتبط باشد. افراد باید در جهت ترکیب هماهنگ (موزون)، آراستگی معنوی، خلوص اخلاقی و تکامل جسمانی تلاش کنند. تکامل جسمانی به معنی توسعه موزون چندجانبه است. ورزشکار، غلبه بر محرک فشارآفرین را در تمرین و رقابت فرا می‌گیرد. ویژگی‌های جسمانی باید به وسیله برنامه تمرینی، سازماندهی و خوب طراحی شده و براساس انبوهی از تجربه های عملی تکامل یابد.»
ادامه…
