ذهن آگاهی (راهنمای عملی)

ذهن آگاهی یکی از مهارت‌های قدیمی نوع بشر است. ذهن آگاهی به زبانی ساده یعنی کشف مجدد مزه‌ی آبی تازه و دیدن وسعت آسمان است. به بیانی دیگر شاید بتوان گفت یادگیری مجدد اینکه چگونه در زمان حال بود و یا در لحظه زندگی کرد، درست مثل خروج از یک حالت خاکستری رنگ و بی‌روح وگام نهاندن به دنیای درخشان و سه بعدی.

ذهن آگاهی یعنی هوشیاری از آنچه در حال رخ دادن است؛ درست اینجا و درست اکنون. لذا ما باید قدردادن زندگی باشیم، به جای اینکه به سرعت از آن بگذریم. ذهن‌آگاه بودن به ما کمک می‌کند که کمتر در گرداب‌های افکار و عادات و هیجانات خودمان گرفتار شویم که حاصل این گرفتاری چیزی جز استرس، افسردگی، تفکر منفی، اضطراب، خشم، انزجار، و تردید به خود نخواهد بود.