مهارت های پیشگیری در مدیریت خشم نسخه – pdf

جامعه کالبدی پویا و زنده است که سلامتی آن در گرو روح تعادل است؛ که سلامتی و تعادل این کالبد را باید در سلامت افراد آن جامعه جستجو کرد. سلامتی دستکم دارای سه بعد جسمی، روانی و اجتماعی است و بین این سه بعد، همبستگی، همپوشانی و تاثیر متقابل بالایی وجود دارد. در کنار دو بعد جسمانی و اجتماعی سلامت، سلامت روان از اهمیت بسزایی برخوردار است. سلامت روان جامعه از شاخصه های مهم و تاثیرگذار در ابعاد دیگر سلامتی است و اختلال در آن به آشفتگی جامعه و از دست رفتن سلامت جامعه منجر خواهد شد. امروزه وجود تنش های مختلف در بستر جامعه که باعث اختلال در تعادل جامعه می شود امری انکار ناپذیر است که این تنش ها می تواند باعث از دست رفتن کنترل فردی و بروز هیجاناتی چون خشم شود. بدون شک زندگی در عصر کنونی محتاج ارتقاء آگاهی ها و یادگیری مهارتهای گوناگون و بالا بردن توانایی و ظرفیت ها در جهت مدیریت تنش ها است. خشم واکنشی است که در دستگاه عصبی بوجود می‌آید و در واقع یکی از ابتدایی‌ترین حس هایی است که مادران در نوزادان تازه تولد یافته ی خود مشاهده می کنند. خشم نشاندهنده ی موجودیت شما و این مهم است که شما دنیای اطراف خود را چگونه می بینید؟ چقدر زندگیتان تعادل دارد؟ و چقدر به دنبال انتقام هستید و یا چقدر می‌توانید دیگران را به سادگی ببخشید؟ خشم حسی جهانی است و در همه ی نژادها، از ثروتمند و فقیر، تحصیل کرده و بیسواد گرفته تا باایمان و بی‌ایمان می‌تواند مشکل‌ساز شود. بنابراین خشم بخشی جداناپذیر از زندگی بشر است و می‌توان گفت سهم آن در فراز و نشیب‌های زندگی کمتر از یاد و خاطره‌ی شادمانی و حس همدردی نیست. در خصوص خشم حتما لازم نیست که قربانی خشمِ خود باشید، یا دیگران را قربانی خشم خود کنید، بلکه وقتی دنیا برحسب خواسته‌های شما رفتار نمی‌کند، می‌توانید انتخاب کنید که چگونه باید پاسخ دهید، خشمگین شوید؟ یا با آرامش به ادامه راه بیندیشید و ادامه دهید؟ یا تصمیم دیگری بگیرید؟ به هر حال کمتر کسی را می‌توان در جهان یافت که از خشم و عواقب و عوارض آن در امان مانده باشد و در اکثر اشتباهات انسانی می‌توان رد پای این حس عجیب و جهان شمول را یافت گاهی پررنگ و بعنوان متهم اصلی و گاهی کمرنگ‌تر و بعنوان عاملی زمینه ای و تاثیرگذار. به هر حال خشم چیزی نیست که بتوان آن را درمان کرد بلکه باید آن را به درستی درک و مدیریت کرد.